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生理期的保健
●生理期前喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！
各位姊妹們........愛美又可以健康，不錯ㄛ！！
不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝，
只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！
男生請把這消息告訴你關心的，身邊的女生們喔！（媽媽、姊姊、妹妹啦！）
祝大家健健康康，平平安安！外加一句，
不好意思說出來，但是它是真的："優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值"，
所以對婦女衛生有很有幫助。唉啊，就是陰道內的酸鹼值啦,不蓋你，
中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！喝優酪乳，可治療生理痛!
證言１：
相信大家或多或少都有生理痛的困擾， 我昨天在自由時報（８９.１.５）看到一篇讀者寫的文章， 內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例假， 後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛， 她就試了這個方法：每個月生理期來之前約一個星期， 即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝 （因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效， 那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，每個月生理期都不會痛呢！
另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣， 而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因， 所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣 （鈣片４顆或牛奶３５０裝４盒），經期來前一星期每天１２００ＭＧ， 從此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子， 現在她有時忘了補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。 而她母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了）， 也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。
●四物湯
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一， 但多數人對四物湯的認識，仍有片面之識，有人月經前吃， 有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃， 到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！
四物湯的成份
四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，
被 稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主 方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。 當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱； 川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症維他命Ｅ是抗氧化劑， 可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀）， 提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。 綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。 另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯）， 不但具備四物湯傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。
四物湯的療效
１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作， 四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。 此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑， 若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷， 並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起更年輕。
四物湯最佳的服用時機及使用方法
醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣， 每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯； 不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群， 到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。
因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病， 否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。 另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮， 是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。
此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。 中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙， 因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響， 對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況， 都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。 所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！
●喝茉莉花茶減輕經痛
月 經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶， 能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。 飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不爽。 只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用， 必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）
※據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾，。生理期期間，可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3、 忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背， 不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出， 留在身體裡對身體絕對有害。試試看? H下飲料， 可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、 紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好， 但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗讚喔最好採淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道）， 可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨， 長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？
據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，
要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。
四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，
臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。
各位姊妹們........愛美又可以健康，不錯ㄛ！！
不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝，
只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！
男生請把這消息告訴你關心的，身邊的女生們喔！（媽媽、姊姊、妹妹啦！）
祝大家健健康康，平平安安！外加一句，
不好意思說出來，但是它是真的："優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值"，
所以對婦女衛生有很有幫助。唉啊，就是陰道內的酸鹼值啦,不蓋你，
中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！喝優酪乳，可治療生理痛!
證言１：
相信大家或多或少都有生理痛的困擾， 我昨天在自由時報（８９.１.５）看到一篇讀者寫的文章， 內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例假， 後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛， 她就試了這個方法：每個月生理期來之前約一個星期， 即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝 （因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效， 那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，每個月生理期都不會痛呢！
另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣， 而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因， 所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣 （鈣片４顆或牛奶３５０裝４盒），經期來前一星期每天１２００ＭＧ， 從此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子， 現在她有時忘了補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。 而她母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了）， 也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。
●四物湯
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一， 但多數人對四物湯的認識，仍有片面之識，有人月經前吃， 有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃， 到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！
四物湯的成份
四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，
被 稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主 方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。 當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱； 川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症維他命Ｅ是抗氧化劑， 可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀）， 提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。 綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。 另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯）， 不但具備四物湯傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。
四物湯的療效
１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作， 四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。 此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑， 若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷， 並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起更年輕。
四物湯最佳的服用時機及使用方法
醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣， 每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯； 不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群， 到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。
因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病， 否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。 另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮， 是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。
此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。 中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙， 因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響， 對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況， 都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。 所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！
●喝茉莉花茶減輕經痛
月 經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶， 能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。 飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不爽。 只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用， 必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）
※據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾，。生理期期間，可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3、 忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背， 不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出， 留在身體裡對身體絕對有害。試試看? H下飲料， 可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、 紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好， 但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗讚喔最好採淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道）， 可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨， 長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？
據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，
要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。
四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，
臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。
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